brzuch jak w

Czyli może być taka opcja że to po prostu mieśnie się troche rozrosły a tłuszcz został? A do do deficytu kalorycznego to raczej nie, jem tyle co zawsze, a brzuch zaczął się taki robić jak troszke zmieniłem trening na bardziej intensywny, poza tym biegam czasem 1-2x w tygodniu dla zdrowia. No i poza tym mieśnie na pewno są silniejsze. Zmieniony [...]

jak widzisz efekty w innych partiach to ok, nie jest powiedziane, że chudnąć ma tylko brzuch.

Ćwicz co drugi dzień., systematycznie. Ułóż sobie serie np. 3 serie po 4 ćwiczenia ( jeśli włączasz w to brzuch to np 3 serie po 6 ćwiczeń ) Jak tak robiłem i zauważałem poprawe.

Klatka - przeniosy plecy- martwy ciąg, wiosłowania w op nad. podchwyt reszta spoko jeszcze jakies cwiczenia na brzuch i gitara jak to masz podzielone ?

Ok, tą dietę na górze układałem z ludźmi z forum. Jestem na roztrenowaniu od poniedziałku, jest nie za fajnie z brzuchem znaczy delikatne zarysy mięśni widać, ale teraz mnie naszła myśl czy nie mam za mało na nich masy. Jeszcze nie dawno nie interesowałem się tak tym wszystkim i ćwiczyłem brzuch do nawet 750 powtórzeń dzień w dzień przez całą [...]

[...] będzie w tej sytuacji jakiś intensywny trening, mniejsze ciężary, duża ilość powtórzeń, krótkie przerwy. Jak chcesz stracić trochę tłuszczu to oczywiście dodatkowo jakieś ćwiczenia na brzuch, dobrze jest też pobiegać, pojeździć rowerem lub jeszcze lepiej popływać trochę na basenie. Oczywiście do tego jako takie odżywianie i powinno być dobrze

[...] mięśniowej gdyż ostatnimi czasy duuuzo biegałem, stosowlem diete z ujemnym bilansem kalorycznym i efekty sa w miare ok. Tylko problem jest u mnie taki iz pierwsze zalewa mi brzuch i posladki :( Co robic by sie tak nie dzialo? Co do odzywek, decyduje sie glownie na nie z powodu iz mam za duzy przyplyw gotowki i w glowie mi sie poebalo (co bede w [...]

Wystarczy że się pochwalę xd Brzuszek jak u niedźwiadka ale bez przesady, uda wraz z pośladkami bardzo obfite w tłuszczyk, ręce raczej mało tłuszczu. Najwięcej brzuch, okolice bioder, tyłek i uda :D ps: dietę już mam Zmieniony przez - Kufeleg w dniu 2015-12-16 00:48:41

[...] dodam iz dozucilem do tego jeszcze bialko codziennie po drineczku. co dalej zobaczymy napewno dam znac a odradzam ludzia ktorzy juz sa duzi nie bedziecie wieksi tylko wasz brzuch wiem bo kupel w tym samym czasie przyjol butle a kawal chlopa teraz walczy z brzuchem . dla takich suchotnikow jak ja wypas polecam kazdemu patykowi ja jestem w szoku [...]

Rozumiem jakies 30 minut temu wypiłem mieszanke i zaraz lece na siłownie. poprzednią porcję przyjełem o 5.40 i było mi nie dobrze bolął mnie brzuch i miałem rozwolnienie niestety musiałem się zwolnić z pracy. Teraz jest jakby ok nie mdli nie kręci w brzuchu. Najwyżej puszcze kleksa na siłowni jak się za bardzo zepne hhehee nie zdążyłem zakonćzyć [...]

[...] Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s/Zmiennie na plasko Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s No i brzuch tak jak napisal kolega wyzej. Zmieniony przez - Kijcun w dniu 2010-10-27 22:35:31

Nie da się miejscowo spalać tłuszczu. Jak chcesz się go pozbyć to robisz aeroby i dietę na ujemnym bilansie. Na masówie ćwiczysz inaczej. Narazie możesz spokojnie 3 razy w tygodniu robić brzuch ( najlepiej na końcu każdej sesji treningowej ). Jak przejdziesz do treningu na rzeźbę to wtedy możesz pomyśleć o A6W

Moim zdaniem lepszy bedzie podzial : klatka + tric plecy + bic + przedramie nogi + barki + lydki i brzuch po kazdej sesji treningowej a co do drugiego pytania to zalezy jak mocno bedziesz w pierwszy dzien trenowal dana partie chodzi oto ze moze miec zbyt malo czasu na regeneracje radze trenowac kazda grupe raz w tygodniu

Mlody4 jak ja bym sobie przyjaral i zobaczyl takie foto jak masz w profilu to bym ostry kaloryfer na brzuchu przez sylwka wyrobil smiech tez dobre cwiczenie na brzuch <lol>

[...] cialą bardzo wskazana, gdyz mam bardzo szczuple nogi - jak dziewczynka, "zanik bioder", ktore chcialabym rozbudowac, przede wszystkim tluszcz zgromadzil mi się na brzuchu ! i wewnętrznej stronie ramion ( pod pachami ) , cwiczę teraz w domu bo mam trochę żelastwa i mini atlas z wiosłem, ale się rozpisalam......... przestrzegam diety i [...]

[...] zbuduj te mięśnie a później się martw czy będą widoczne czy nie. Zacznij trenować całe ciało takimi ćwiczeniami jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie itp. bo to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html Zmieniony [...]

[...] oba posiłki okołotreningowe powinny być z jak najmniejsza iloscia tłuszczu. 2 jabłka dorzuciłem dlatego, żeby mieć siłe na ostatni trening przed ładowaniem,bo w piątek jade na maxa, tj. basen, rowerek stacjonarny + ćwiczenia ( nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps i brzuch). Po tym treningu juz węgle proste i ładowanie do soboty wieczór.

Jeśli będziesz robił 7x w tygodniu to wcale nie wyrobisz w ten sposób kaloryfer . Brzuch to tak jak z innymi mięśniami robisz masę zeby zbudować mięśnie i potem redukcję żeby odsłonić mięśnie . Możesz nawet raz w tygodniu robić

Myśle ze wileki obwisły brzuch, gruba dupa i owłosiony jak małpa tors i plecy - w tym sezonie na topie :) Sory za dubla Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-07-16 15:27:40

to tak nie dziala, ze musisz robic jakis program na brzuch;-) po prostu trenuj go raz/dwa razy w tyg solidnie jak kazda inna partie miensiowa. on tez potrzebuje odpoczynku, ie mowiac juz o Twoim kregoslupie, gdzie katujesz go zgieciowo bez potrzeby